EN FINIR (DÉFINITIVEMENT) AVEC LA PROCRASTINATION

Être solopreneur, ça n’a pas que de bons côtés.

Tu voulais la liberté, tu l’as eue. Maintenant, tout dépend de ta discipline, de ta persévérance et de ton mindset.

Parfois, tu auras de la motivation pour avancer. Ça te semblera facile même…

Et puis il y aura les autres jours.

Ceux où tu laisses le temps s’écouler sans rien faire ou si peu.

Les jours où tu décales la réalisation des tâches importantes de ton business comme : 

l’écriture de ton contenu

la création de ta gamme de produits

les échanges avec tes prospects et tes clients

l’administratif de ton entreprise

Pour te donner l’autorisation de procrastiner, tu vas être très ingénieux.

Tu trouveras des excuses comme : 

• je n’ai pas l’inspiration aujourd’hui
• je suis fatigué
• je regarde YouTube 10 min et je m’y mets
• je regarde encore un épisode de ma série préférée sur Netflix… 

Parfois, tu vas même te convaincre de procrastiner en te faisant douter de toi-même avec des phrases comme : 

• qui je suis pour aider mes clients
• est-ce que j’arriverai à avoir des résultats avec mes clients
• et si ça ne marchait pas pour moi
• je ne suis pas assez formé

Une de mes clientes était surdiplômée. 

Elle était coach en PNL, en hypnose, en Neuro-Science, en EFT et encore pleine d’autres méthodes.

Elle m’a expliqué qu’elle vivait encore chez ses parents à 40 ans parce qu’elle n’avait pas assez d’argent pour payer son loyer.

Au lieu de faire le travail nécessaire au développement de son entreprise, elle passait son temps à procrastiner en se former pour fuir l’essentiel : lancer, développer et monétiser son entreprise.

Toutes ces excuses vont te pousser à remettre au lendemain les actions nécessaires au développement de ton activité.

Je dis souvent à mes élèves que ton niveau de réussite dépendra de ton niveau d’implication.

Si tu passes à l’action, il se passera forcément quelque chose.

Comme le dit Nelson Mandela : « Je ne perds jamais ! Sois je gagne, sois j’apprends. »

Le pire de tout, c’est de procrastiner !

De remettre au lendemain ce que tu dois faire aujourd’hui pour te construire le business de tes rêves.

La procrastination peut te faire rater ta vie.

Elle décale forcément le moment où tu verras des résultats tangibles dans ton business.

Elle agit également sur ton mental. 

Plus tu vas procrastiner, moins tu vas avoir confiance en toi et en ta capacité à réussir dans ton business.

Être solopreneur n’a rien à voir avec le salariat. Lorsque tu es salarié, tu as un patron au-dessus de ta tête qui te pousse à faire ton travail sinon, tu risques de perdre ton emploi.

Lorsque tu es solopreneur, tu as toutes les clefs en main.

Personne ne viendra t'engueuler parce que tu n’as pas créé ta newsletter, ta nouvelle vidéo YouTube ou ton nouveau produit.

Tu es livré à toi-même.

Oui, la liberté à un coût !

Pour toutes ces raisons, j’aimerais partager avec toi 4 de mes meilleures techniques pour en finir définitivement avec la procrastination.

TECHNIQUE 1 : AVALER LE CRAPAUD

Je tiens cette technique de l’excellent livre de Brian Tracy : Avaler le crapaud.

Il s’agit de faire la tâche la plus importante de ta journée dès le matin au réveil.

Tu dois t’interdire de faire quoi que ce soit d’autre jusqu’à ce que l’action que tu dois faire soit réalisée.

C’est grâce à cette méthode que j’ai écrit 2 livres bestseller en 90 jours !

Chaque matin, après mes rituels matinaux, je m’asseyais à mon bureau pour écrire 1000 mots.

Si ça me prenait 1 h c’était très bien et si ça me prenait 3 h, tant pis pour moi.

Je m’interdisais de faire quoi que ce soit d’autre avant que cette tâche ne soit entièrement accomplie.

C’est également la méthode que j’utilise pour la création de ma newsletter hebdomadaire.

3 fois par semaine, j’écris 500 mots dès que je termine mes rituels matinaux.

Ce qui est extraordinaire, c’est que parfois, ma journée de travail s’arrête là.

Je t’en parlerai à l’occasion d’une prochaine newsletter.

ACTIONS : 

• Fais une liste de tout ce que tu as à faire et identifie le crapaud. La tâche la plus importante pour ton business. La tâche qui te permettra d’obtenir des résultats exponentiels si tu la réalises.
• À partir de demain matin, réalise cette tâche avant de faire quoi que ce soit d’autre. Tant que tu n’as pas terminé, tu dois continuer.

 TECHNIQUE 2 : DÉCOUPER SON TRAVAIL

Je ne sais pas si tu connais l’expression : on ne mange pas tout un saucisson en 1 seule bouchée.

Si tu le coupes en tranches et que tu manges une tranche après l’autre, ce sera beaucoup plus digeste.

Lorsque tu es face à un gros projet, tu auras tendance à procrastiner parce que ton cerveau va se demander : “mais comment je vais gérer tout cela ?”.

Si je te dis que tu dois écrire toute une page de vente pour ton nouveau produit, tu vas peut-être te sentir découragé par l’ampleur de cette tâche.

Par contre, si je te demande de rédiger uniquement la section “TÉMOIGNAGES” de la page, ce sera beaucoup plus facile pour toi de le faire.

ACTIONS :

• reprends le “crapaud” que tu as choisi dans la technique 1 et vérifie si tu peux découper la tâche principale en microtâches pour que ce soit plus facile à mettre en oeuvre.

TECHNIQUE 3 : UTILISER DES RÉGRESSIONS

Admettons que tu veuilles réussir à faire 20 pompes d'affilée.

Le hic, c’est que tu n’arrives même pas à en faire une seule correctement.

Est-ce que tu vas avoir envie de t’y mettre ? La réponse est non.

Par contre, si je te propose un exercice plus facile comme les pompes sur les genoux, tu vas avoir beaucoup plus de facilité à passer à l’action parce que ton cerveau va se dire : “ça, je peux le faire”.

C’est la même chose avec tout ce que tu dois faire dans ton entreprise.

Le moyen le plus simple que j’ai trouvé lorsque je n’ai pas du tout envie de faire quelque chose c’est : fais-le pendant 5 minutes seulement.

Le plus dur est souvent de se mettre au travail. Mais une fois que tu y es, tu es lancé et c’est beaucoup plus facile de continuer.

J’utilise cette technique pour ma comptabilité par exemple. Je me dis : démarre pour 5 minutes seulement.

La plupart du temps, après 5 minutes, je continue et je vais jusqu'au bout. Même si j’arrête au bout de 5 minutes, ce n’est pas grave, car j’ai quand même avancé sur le sujet.

ACTIONS :

• sélectionne une activité sur laquelle tu procrastines depuis trop longtemps.
• Allume ton chrono sur ton iPhone et avance sur cette activité pendant les 5 prochaines minutes. Fais-le maintenant. Oui, tu as bien entendu, MAINTENANT !

TECHNIQUE 4 : SUPPRIMER TOUTES LES DISTRACTIONS

Dans notre monde actuel, la concentration est une denrée rare. 

Imaginons que tu as une tache importante à réaliser. Comme tu es intelligent, tu utilises les techniques que je viens de te présenter et…

Tu reçois une notification sur ton téléphone !!!!

Un client qui t’envoie un message parce qu’il n’est pas satisfait de ton produit. 

Je te parie qu’au lieu de commencer à travailler, tu vas aller lui répondre.

Tu es victime de la distraction.

Ça peut être un message, un mail, un pop-up, un appel, une notification…

ACTIONS :

Lorsque tu te mets au travail, éloigne-toi de TOUTES les distractions : 

• mets ton téléphone dans une autre pièce
• ferme toutes les applications de messagerie/mail sur ton ordinateur
• supprime toutes les notifications automatiques
• ferme toutes les fenêtres de ton navigateur dont tu n’as pas ABSOLUMENT besoin

J’utilise ces 4 techniques au quotidien pour rester focalisé sur ce que je fais et éviter de procrastiner.

1. Avaler le crapaud
2. Découper son travail
3. Utiliser des régressions
4. Supprimer toutes les distractions

Teste-les dans ton business, vois ce qui marche le mieux pour toi. Fais les modifications nécessaires en fonction de tes résultats.

À ton succès,

– Emmanuel Ayache